La colère monte d’un coup ? Tout devient trop fort, les mots ne viennent plus et difficile alors de retrouver son calme ?
Une émotion intense peut momentanément prendre toute la place. Selon le moment, il peut être nécessaire de mettre de la distance, bouger, pousser, serrer, respirer, s’isoler ou retrouver des sensations qui apaisent. En dehors de ces moments, apprendre à reconnaître les premiers signes et identifier ce qui aide permet peu à peu de construire ses propres stratégies de régulation.
Objets à presser ou à malaxer, coussins et équipements pour mobiliser son corps, outils de respiration, produits lestés ou enveloppants, espaces refuges, supports pour identifier et exprimer ses émotions… Découvrez des solutions pour traverser les moments de débordement, retrouver son équilibre et mieux connaître ce qui aide à se réguler.
